O que você sabe sobre a pressão arterial?

A pressão arterial alta pode danificar os vasos sanguíneos e conduzir a mais problemas de saúde ao longo do tempo

A pressão arterial alta pode danificar os vasos sanguíneos e conduzir a mais problemas de saúde ao longo do tempo

A pressão arterial aponta o esforço que o coração faz enquanto funciona. A pressão arterial alta oferece riscos de problemas de saúde como doença cardíaca e acidente vascular cerebral (derrame).

 

O que a pressão arterial significa?

A pressão arterial aponta o quanto de esforço é realizado pelo coração para bombear o sangue pelo corpo. Ela é representada por dois números. O primeiro se refere à pressão arterial sistólica, ou seja, a pressão do interior das artérias, quando o coração bombeia sangue para o corpo. Já o segundo diz respeito à pressão arterial diastólica, a pressão dentro das artérias quando o coração está relaxado, entre suas batidas.

 

Por que o controle da pressão arterial é importante?

Muitas pessoas com diabetes têm pressão alta. A pressão arterial alta pode danificar os vasos sanguíneos e conduzir a mais problemas de saúde ao longo do tempo.

A combinação do diabetes com a pressão alta aumenta o risco de:

  • Doenças cardíacas, incluindo infartos;
  • Acidente vascular cerebral (AVC);
  • Problemas oculares e cegueira;
  • Doença renal.

 

Qual é a pressão arterial adequada em uma pessoa com diabetes?

A Associação Americana de Diabetes (ADA) sugere que a pressão arterial permaneça abaixo de 140/90 milímetros de mercúrio, ou mmHg, na maioria das pessoas com diabetes. Porém, é o seu médico quem estabelecerá o valor de pressão arterial ideal para você.

 

Como posso alcançar minha pressão arterial ideal?

Se você tem pressão alta, converse com o seu médico. Pergunte quais mudanças de hábitos você precisa fazer. Abaixo, algumas dicas que podem ajudar:

  1. Use menos sal e coma alimentos com baixo teor de sódio.
  • Uma dieta com menos sal pode ajudá-lo a controlar a pressão arterial;
  • Limite a ingestão de sal a no máximo 2.300 mg/dia, se você tem diabetes. Para pessoas com diabetes e pressão alta, uma redução maior na ingestão de sódio deve ser individualizada.

Peça ao seu médico que o auxilie na escolha dos alimentos mais adequados.

 

  1. Se você estiver com sobrepeso, emagreça.
    Algumas pessoas com pressão alta podem chegar aos níveis normais de pressão simplesmente emagrecendo. Duas coisas que você pode fazer para perder peso ou prevenir o ganho de peso:
  • Consulte um nutricionista para obter auxílio no planejamento das suas refeições e para reduzir o conteúdo calórico e de gorduras da sua dieta, a fim de alcançar e manter um peso saudável;
  • Faça mais atividades físicas. Converse com o seu médico antes de mudar a sua atividade física.

Pergunte ao seu médico qual seria o peso certo para você.

 

  1. Seja mais ativo.
    Tente fazer pelo menos 150 minutos semanais de exercícios aeróbicos, como uma caminhada acelerada, divididos em pelo menos 3 dias por semana. Se estiver começando agora, inicie com 5 minutos diários e vá aumentando a duração gradualmente.

Sempre converse com o seu médico antes de iniciar um programa de exercícios.

Pergunte ao médico:

  • Quantos dias por semana você deve fazer essa atividade?
  • Qual deve ser a duração de cada sessão dessa atividade?

 

  1. Pare de fumar.
    Se você fuma, uma das mudanças mais importantes que você pode fazer na sua vida é largar o cigarro. Parar pode ser difícil, mas vale muito a pena.
  • Peça ajuda, se necessário;
  • Converse com o seu médico sobre métodos que possam ajudá-lo a parar de fumar.

 

  1. Limite o consumo de álcool.
  • Converse com o seu médico para saber se você pode ingerir bebidas alcoólicas.

 

  1. Tome seus remédios para hipertensão conforme a prescrição médica.

Se a sua pressão arterial estiver elevada, pergunte ao seu médico se algum dos remédios que você utiliza pode estar relacionado com essa elevação.

Sempre tire qualquer dúvida sobre seus medicamentos com o seu médico.

 

CORP-1162377-0016 PRODUZIDO EM NOVEMBRO/2016 VÁLIDO POR 2 ANOS

Chat