Subir e descer escadas é um exercício benéfico para a saúde
O sedentarismo e a comodidade atingem todos, seja intencionalmente ou não, optamos por usar o elevador ou a escada rolante ao invés das escadas comuns. Subir e descer escadas pode oferecer diversos benefícios à saúde. É um excelente exercício para quem busca emagrecer e tonificar os músculos das pernas, das coxas, do bumbum e do abdome. Em meia hora é possível queimar cerca de 250 calorias. Pratique, em média, de 20 a 30 minutos por dia, sem intervalos. Comece com um ritmo lento e aumente progressivamente. Quanto mais intenso o ritmo, mais calorias serão queimadas.
Adote algumas medidas de segurança antes de começar:
- Fique próximo(a) ao corrimão para se segurar caso sinta tontura ou mal-estar;
- Suba um degrau de cada vez;
- Não corra nas escadas enquanto não tiver preparo físico;
- Não pratique com volumes nas mãos;
- Não pratique em escadas com pisos escorregadios.
Benefícios
- Melhora a circulação sanguínea;
- Fortalece o sistema cardiovascular;
- Libera serotonina, que aumenta a sensação de bem-estar;
- Ajuda a combater a celulite;
- Diminui o estresse;
- Previne a formação de varizes;
- Melhora o condicionamento físico.
BR-NON-00074 PRODUZIDO EM OUTUBRO/2019 VÁLIDO POR 2 ANOS
Você Sabia?
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Exercícios curtos trazem
efeitos benéficos
A atividade física tem efeitos benéficos na sua saúde física e mental, promovendo o seu bem-estar e aumentando a sua qualidade de vida.
Bastam 30 minutos de exercício, 5 dias por semana, para sentir os efeitos não só no corpo, mas também na mente. A prática de exercício aumenta sua qualidade de vida e a sensação de bem-estar, melhora a atividade cardiovascular e respiratória, ao mesmo tempo que tonifica o seu corpo.
“Bastam 30 minutos de exercício, 5 dias por semana.”
Contribui ainda para a perda de peso e ajuda a melhorar a autoestima
Não importa o tipo de exercício que você escolha fazer. Sozinho ou acompanhado, o importante mesmo é não ficar parado.
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