Postado em 20/11/2017

Alcançar o peso ideal é ótimo. Além de fazer você se sentir melhor, isso reduz o risco de desenvolvimento de problemas de saúde.
Fazer mudanças saudáveis, como por exemplo, comer os alimentos certos nas porções adequadas e praticar atividades físicas, pode ajudá-lo a atingir e manter o peso ideal.

Veja alguns exemplos de como queimar calorias extras com atividades cotidianas:

  • Uma hora de limpeza pode queimar até 300 calorias. Limpe sua garagem e mantenha seu corpo em forma ao mesmo tempo.
  • Em vez de usar a escada rolante e o elevador, use a escada convencional. Você queima mais calorias subindo as escadas do que ficando parado.
  • Pare de tentar encontrar a vaga mais próxima do seu destino no estacionamento e pare mais longe. Os passos extras podem fazer muito bem para você.

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Você Sabia?

Exercícios curtos trazem efeitos benéficos

A atividade física tem efeitos benéficos na sua saúde física e mental, promovendo o seu bem-estar e aumentando a sua qualidade de vida.

Bastam 30 minutos de exercício, 5 dias por semana, para sentir os efeitos não só no corpo, mas também na mente. A prática de exercício aumenta sua qualidade de vida e a sensação de bem-estar, melhora a atividade cardiovascular e respiratória, ao mesmo tempo que tonifica o seu corpo.

Bastam 30 minutos de exercício, 5 dias por semana.

Contribui ainda para a perda de peso, e ajuda a melhorar sua autoestima.

Não importa o tipo de exercício que você escolha fazer. Sozinho ou acompanhado, o importante mesmo é não ficar parado.

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