A música pode ser uma grande aliada dos exercícios físicos. Alguns estudos mostraram que ouvir música durante a atividade física pode motivar e ajudar a aumentar tanto a intensidade como a duração do treino.

Mas antes de montar a sua playlist especial para o próximo treino, saiba que nem todas as músicas oferecem esses benefícios. O ideal é que a batida da música acompanhe os seus batimentos cardíacos, por isso as músicas muito rápidas podem não trazer o benefício esperado e as músicas um pouco mais lentas podem ser indicadas para o aquecimento.

As vantagens também dependem do perfil de cada um. Os atletas profissionais, por exemplo, devido à intensidade e ao foco do seu treino regular, podem não perceber nenhuma melhora com a música. Por outro lado, as pessoas que se exercitam apenas três vezes por semana, por exemplo, podem se beneficiar bastante.

De qualquer forma, é importante tomar cuidado com o volume dos fones de ouvido. Usá-los por muito tempo e em um volume muito alto é prejudicial aos ouvidos e pode trazer consequências como, por exemplo, a sensação de ouvido tapado, o zumbido e até a perda temporária da audição. O ideal é seguir a regra “80 por 90”: até 80% do volume máximo do aparelho por não mais de 90 minutos contínuos.

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Você Sabia?

Exercícios curtos trazem efeitos benéficos

A atividade física tem efeitos benéficos na sua saúde física e mental, promovendo o seu bem-estar e aumentando a sua qualidade de vida.

Bastam 30 minutos de exercício, 5 dias por semana, para sentir os efeitos não só no corpo, mas também na mente. A prática de exercício aumenta sua qualidade de vida e a sensação de bem-estar, melhora a atividade cardiovascular e respiratória, ao mesmo tempo que tonifica o seu corpo.

Bastam 30 minutos de exercício, 5 dias por semana.

Contribui ainda para a perda de peso, e ajuda a melhorar sua autoestima.

Não importa o tipo de exercício que você escolha fazer. Sozinho ou acompanhado, o importante mesmo é não ficar parado.

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