Ficar muito tempo sentado faz mal

Mesmo se você praticar exercícios físicos regularmente, o fato de ficar muitas horas em uma cadeira pode ocasionar vários problemas de saúde

Mesmo se você praticar exercícios físicos regularmente, o fato de ficar muitas horas em uma cadeira pode ocasionar vários problemas de saúde

Você passa a maior parte do seu dia sentado, certo? Sabia que, mesmo se você praticar exercícios físicos regularmente, o fato de ficar muitas horas em uma cadeira pode ocasionar vários problemas de saúde?

Dicas para reduzir o tempo que passa sentado durante o dia:

No trabalho

  • Se você trabalha sentado, usando o computador, faça pausas a cada 30 minutos.
  • Quando estiver em reuniões demoradas, também tente parar um pouco entre uma discussão e outra.
  • Use mais as escadas e menos o elevador.
  • Em vez de enviar e-mails ou telefonar, levante-se para falar com os colegas.
  • Mantenha o cesto de lixo longe da sua mesa. Isso vai obrigá-lo a se levantar periodicamente.
  • Atenda o telefone em pé e caminhe pela sala enquanto fala.
  • Caminhe um pouco após as refeições.

Em casa

  • Se estiver vendo TV, aproveite para se levantar durante os anúncios e caminhar até outra parte da casa.
  • Que tal fazer algumas das tarefas domésticas enquanto assiste TV? Aproveite para passar ou dobrar as roupas ou então lavar a louça.
  • Use mais as escadas e menos o elevador.
  • Caminhe um pouco após as refeições.

Em viagem

  • Use mais o transporte público (de pé) e deixe o carro em casa. Caminhe sempre que possível.
  • Quando viajar de carro para lugares mais distantes, faça pausas regulares.
  • Se trabalhar perto de casa, vá a pé ou então de bicicleta.

 

CORP-1162377-0015 PRODUZIDO EM SETEMBRO/2016 VÁLIDO POR 2 ANOS

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