Fazer exercícios regularmente pode levar menos tempo do que você imagina

Algumas atividades podem ser incorporadas a sua rotina diária, no trabalho, em casa, na escola ou nos períodos de lazer

Algumas atividades podem ser incorporadas a sua rotina diária, no trabalho, em casa, na escola ou nos períodos de lazer

São necessários apenas 30 minutos de atividade física de intensidade moderada, durante cinco dias por semana, para melhorar e manter a sua saúde.

No entanto, isso não significa que a atividade física deva ser sempre realizada de uma vez, por meia hora.

O exercício pode ser dividido ao longo do dia: uma caminhada rápida de 10 minutos, três vezes por dia, ou ainda 20 minutos de manhã e 10 minutos mais tarde, no mesmo dia.

Essas atividades podem ser incorporadas a sua rotina diária, no trabalho, em casa, na escola ou nos períodos de lazer.

Atividades simples como subir escadas, ir de bicicleta para o trabalho ou descer do ônibus dois pontos antes do seu destino final para caminhar o resto do caminho, podem ser acumuladas, ao longo do dia, e fazer parte das suas atividades diárias normais.

Mesmo estando muito ocupado, você pode encaixar 30 minutos de atividades físicas em sua rotina para melhorar a sua saúde. Vale o esforço!

 

CORP-1162377-0016 PRODUZIDO EM NOVEMBRO/2016 VÁLIDO POR 2 ANOS

Chat