Exercite-se dançando

A única exigência para dançar é a música. Então, ligue o som e se mexa!

A dança sempre foi parte da cultura humana. Atualmente, é mais vista como uma forma de lazer e expressão, apesar da existência dos campeonatos. Mas também é uma maneira agradável de praticar exercícios.

Você pode dançar sozinho em casa ou em duplas e grupos em algum salão. As danças são tão comuns e benéficas que a maioria das academias já oferece as aulas de dança como uma opção para manter-se ativo fisicamente.

Pessoas de diferentes perfis e idades podem dançar. E não importa se está frio ou chovendo, pois, normalmente, é uma atividade praticada em locais fechados.

A única exigência para dançar é a música. Então, ligue o som e se mexa!

São alguns benefícios da dança:

  • Melhoria da saúde cardíaca e pulmonar;
  • Aumento da força muscular, da resistência e da aptidão motora;
  • Aumento da capacidade aeróbica;
  • Aumento da rigidez dos músculos e auxílio no controle do peso;
  • Melhoria da coordenação motora, da agilidade e da flexibilidade;
  • Fortalecimento dos ossos e redução do risco de desenvolvimento da osteoporose.

 

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