Corrida e caminhada no fortalecimento do organismo e da musculatura

A prática de corridas e caminhadas proporciona diversos benefícios à saúde. A caminhada, por exemplo, é uma das atividades mais indicadas pelos profissionais para fortalecer o sistema cardiovascular e reduzir a ansiedade e o estresse. Para que os benefícios da caminhada sejam percebidos, é recomendado praticar pelo menos 2 horas e meia por semana e associar a prática a uma dieta equilibrada com pouco açúcar e pouca gordura.

Entre os benefícios que a caminhada proporciona, podemos destacar:

  • Redução no inchaço de pernas e tornozelos;
  • Prevenção da obesidade e perda de peso;
  • Melhora da circulação sanguínea;
  • Fortalecimento dos músculos;
  • Melhora da postura corporal;
  • Melhora da ansiedade e do estresse;
  • Relaxamento dos músculos da nuca e dos ombros;
  • Prevenção de complicações cardiovasculares.

A corrida é um exercício excelente para quem busca emagrecer e manter uma vida saudável. Ela diminui o risco de doenças cardiovasculares e fortalece a musculatura. A corrida de rua é uma modalidade que pode ser praticada também com um grupo de amigos. Praticar corrida em meio a natureza melhora o humor durante e após a corrida. Ouvir música também encoraja a correr mais rápido e por maiores distâncias.

Podemos destacar entre os benefícios da corrida:

  • Combate a depressão;
  • Reduz o risco de diabetes, infarto e acidente vascular cerebral (AVC);
  • Estimula a atividade neural e melhora a memória;
  • Fortalece os músculos e os ossos, diminuindo o risco de osteoporose;
  • Auxilia na “queima” de gorduras e aumenta o condicionamento físico;
  • Melhora a respiração e aumenta a massa muscular;
  • Aumenta a autoestima e a expectativa de vida.




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Você Sabia?

Exercícios curtos trazem efeitos benéficos

A atividade física tem efeitos benéficos na sua saúde física e mental, promovendo o seu bem-estar e aumentando a sua qualidade de vida.

Bastam 30 minutos de exercício, 5 dias por semana, para sentir os efeitos não só no corpo, mas também na mente. A prática de exercício aumenta sua qualidade de vida e a sensação de bem-estar, melhora a atividade cardiovascular e respiratória, ao mesmo tempo que tonifica o seu corpo.

Bastam 30 minutos de exercício, 5 dias por semana.

Contribui ainda para a perda de peso, e ajuda a melhorar sua autoestima.

Não importa o tipo de exercício que você escolha fazer. Sozinho ou acompanhado, o importante mesmo é não ficar parado.

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