Postado em 03/01/2019

Praticar exercícios físicos com regularidade pode ajudar a envelhecer com saúde. Correr na terceira idade, por exemplo, pode trazer inúmeros benefícios. Elevar a autoestima, diminuir o estresse, aumentar a perda de gorduras e prevenir doenças e problemas nas articulações são alguns dos benefícios que a prática regular de exercícios físicos pode trazer.

Benefícios da corrida

A corrida pode melhorar a qualidade de vida. Confira alguns benefícios:

  • Diminui o estresse e a ansiedade;
  • Aumenta o bem-estar e o ânimo;
  • Previne o desenvolvimento de doenças cardíacas;
  • Aumenta a perda de gorduras;
  • Fortalece as articulações, os ossos e os músculos;
  • Auxilia no controle do diabetes.

Prepare-se para a corrida

Antes de começar, é importante realizar exames, analisar sua condição física e compreender quais são os limites do seu corpo. Após a aprovação médica, comece devagar, com uma caminhada lenta, e gradativamente acelere os passos, melhorando o seu condicionamento físico. Confira algumas dicas:

 

Escolha roupas adequadas, elas devem ser confortáveis e leves. Recomenda-se também ter calças e blusas para os períodos mais frios. Utilize um tênis confortável e adequado. Peça sugestões aos profissionais da área, eles poderão orientá-lo(a) na escolha do melhor tênis para seu tipo de pisada.
Considere comprar fones de ouvido para correr com trilha sonora. Convide seus amigos Assim você terá mais ânimo para praticar com regularidade.
Prepare um cronograma. Praticar com regularidade pode ajudar a manter a rotina de exercícios. Alongue-se antes e depois da corrida, isso é essencial para evitar as lesões.

 

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Você Sabia?

Exercícios curtos trazem efeitos benéficos

A atividade física tem efeitos benéficos na sua saúde física e mental, promovendo o seu bem-estar e aumentando a sua qualidade de vida.

Bastam 30 minutos de exercício, 5 dias por semana, para sentir os efeitos não só no corpo, mas também na mente. A prática de exercício aumenta sua qualidade de vida e a sensação de bem-estar, melhora a atividade cardiovascular e respiratória, ao mesmo tempo que tonifica o seu corpo.

Bastam 30 minutos de exercício, 5 dias por semana.

Contribui ainda para a perda de peso, e ajuda a melhorar sua autoestima.

Não importa o tipo de exercício que você escolha fazer. Sozinho ou acompanhado, o importante mesmo é não ficar parado.

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