Postado em 07/05/2019

A ioga alivia o estresse e traz bem-estar

A ioga é uma antiga filosofia indiana que busca a iluminação espiritual através da paz, da quietude e do autoconhecimento. A ioga é uma forma suave de exercícios, que ajuda no controle do estresse, interligando o corpo e a mente. A prática pode ajudar no controle da ansiedade e melhorar as dores no corpo, o equilíbrio e o controle do peso. Isso ocorre graças a uma poderosa forma de meditação. A prática se inicia com posturas simples, que, gradativamente, evoluem para formas mais complexas e desafiadoras, sempre trabalhando todas as partes do corpo e o controle da respiração, além de relaxamento e meditação. Não existem contraindicações quando se trata da ioga. A prática é recomendada a todos, desde que os limites individuais sejam respeitados.

Benefícios

  • Sistema cardiovascular (coração e artérias): como as posturas são isométricas, ou seja, há contração muscular por um curto período de tempo, sem mudança no comprimento do músculo, a ioga ajuda a melhorar o condicionamento cardiovascular e a circulação. Estudos mostraram que a prática regular pode ajudar a normalizar a pressão arterial.
  • Sistema digestivo: melhora a circulação sanguínea e o efeito de massagem nos músculos acelera a digestão lenta.
  • Sistema musculoesquelético: o alongamento suave libera a tensão muscular e aumenta a flexibilidade. As posições desenvolvem a força e a resistência, além de ajudar a prevenir a osteoporose. A longo prazo, há redução de dores nas costas e melhora na postura.
  • Sistema nervoso: melhora a circulação sanguínea, alivia a tensão muscular e favorece o foco na respiração, que ajuda a acalmar o sistema nervoso. Os benefícios a longo prazo incluem a redução no estresse e na ansiedade, e o aumento das sensações de calma e bem-estar.



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Você Sabia?

Exercícios curtos trazem efeitos benéficos

A atividade física tem efeitos benéficos na sua saúde física e mental, promovendo o seu bem-estar e aumentando a sua qualidade de vida.

Bastam 30 minutos de exercício, 5 dias por semana, para sentir os efeitos não só no corpo, mas também na mente. A prática de exercício aumenta sua qualidade de vida e a sensação de bem-estar, melhora a atividade cardiovascular e respiratória, ao mesmo tempo que tonifica o seu corpo.

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Contribui ainda para a perda de peso, e ajuda a melhorar sua autoestima.

Não importa o tipo de exercício que você escolha fazer. Sozinho ou acompanhado, o importante mesmo é não ficar parado.

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