3 exercícios de baixo impacto para evitar lesões
Exercícios de baixo impacto são mais suaves para o organismo e previnem lesões nas articulações, nos ligamentos e nas estruturas ósseas. Apesar de serem mais suaves, oferecem ótimos resultados. Esse tipo de exercício é recomendado para indivíduos que já tenham algum desgaste articular e problemas na coluna, ou que estejam iniciando um programa de exercícios após um longo período de sedentarismo.
Exercícios de baixo impacto ajudam no fortalecimento muscular e das articulações, preparando o organismo para atividades mais intensas. Antes de praticar qualquer atividade física, é importante consultar um(a) médico(a) e um(a) profissional da área para encontrar a melhor atividade física para você, compreendendo suas limitações e seus objetivos. São atividades de baixo impacto:
Caminhar: caminhadas leves são uma ótima maneira de se manter em movimento, evitando o sedentarismo, e a forma.
Natação e hidroginástica: são os melhores exercícios de baixo impacto para quem busca melhorar os condicionamentos físico e cardiovascular. Ambas podem ser praticadas com equipamentos para intensificar os exercícios e beneficiam os pulmões, o coração e a musculatura.
Musculação: treinos de força são excelentes para o fortalecimento de músculos e articulações, o que é ideal para preparar o corpo para atividades mais intensas e com mais impactos.
Remo: simuladores de remo são uma alternativa para ter um treino aeróbico intenso. Com baixo impacto nos membros inferiores, esse tipo de exercício demanda maior esforço de braços e ombros, podendo queimar até 600 calorias em apenas 1 hora.
BR-NON-00068 PRODUZIDO EM OUTUBRO/2019 VÁLIDO POR 2 ANOS
Você Sabia?
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Exercícios curtos trazem
efeitos benéficos
A atividade física tem efeitos benéficos na sua saúde física e mental, promovendo o seu bem-estar e aumentando a sua qualidade de vida.
Bastam 30 minutos de exercício, 5 dias por semana, para sentir os efeitos não só no corpo, mas também na mente. A prática de exercício aumenta sua qualidade de vida e a sensação de bem-estar, melhora a atividade cardiovascular e respiratória, ao mesmo tempo que tonifica o seu corpo.
“Bastam 30 minutos de exercício, 5 dias por semana.”
Contribui ainda para a perda de peso e ajuda a melhorar a autoestima
Não importa o tipo de exercício que você escolha fazer. Sozinho ou acompanhado, o importante mesmo é não ficar parado.
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