3 dicas para diminuir o estresse no trabalho

Exercícios fáceis para fazer na mesa do escritório

O dia está muito difícil? Parar o seu trabalho por alguns minutos para fazer alongamentos pode ajudar a desestressar e a aliviar a tensão muscular. Você vai se sentir melhor, além de ajudar o seu organismo. Siga as dicas:

 

Solte o pescoço.

Para aliviar a tensão, comece pelo pescoço. Relaxe os ombros e libere a tensão na região da nuca. Incline a cabeça lentamente para a esquerda, levando a mão esquerda sobre a orelha direita, puxando a cabeça levemente. Faça três movimentos longos e solte. Repita o processo para o outro lado. Depois, faça o mesmo movimento com a cabeça para frente, encostando o queixo no peito, e para trás, sem o apoio das mãos.

 

Corrija a postura.

Concentre-se para sentar com as costas em uma linha reta. Ao ficar encurvado em frente ao computador, você provoca uma tensão no corpo capaz de afetar a sua coluna e deixar a sua respiração mais curta e menos calma.

 

Respire.

As técnicas de respiração são eficientes para acalmar a mente e o sistema nervoso. Inspire profundamente pelo nariz, sentindo o diafragma puxar na região abdominal, contando até quatro. Prenda a respiração, conte até quatro e expire todo o ar, também contando até quatro. Repita quantas vezes achar necessário.

 

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