Postado em 01/10/2019

10 atividades que ajudam a abandonar o sedentarismo

Segundo uma pesquisa realizada em 2010, o sedentarismo está entre os 10 principais fatores de risco para a saúde global. Além disso, ele pode encurtar a estimativa de vida, conforme os resultados de outra pesquisa publicada em 2012.

Preocupada com o índice global de sedentarismo, a Organização Mundial da Saúde (OMS) lançou o projeto Let’s Be Active, com 4 temas e 20 ações que visam estimular a prática de atividades físicas e reduzir o sedentarismo na população mundial.

As facilidades proporcionadas por produtos e serviços cotidianos estão contribuindo para o aumento do sedentarismo. Pode não parecer, mas atividades simples podem ajudar a gastar energia e controlar o peso. Abaixo listamos 10 atividades que requerem pouco esforço e podem ser inseridas nas rotinas diárias:

  • Passear com o cachorro;
  • Ir ao mercado a pé;
  • Ir ao trabalho caminhando ou de bicicleta;
  • Usar escadas fixas e não rolantes;
  • Praticar alongamentos ou ginástica laboral durante o período de trabalho;
  • Carregar as compras semanais do mercado até em casa;
  • Cozinhar e alimentar-se melhor;
  • Brincar com seus filhos;
  • Levar os sacos de lixo para a coleta;
  • Realizar os afazeres de casa em ritmo mais acelerado (limpar, lavar o carro e lavar e estender as roupas, por exemplo).


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Você Sabia?

Exercícios curtos trazem efeitos benéficos

A atividade física tem efeitos benéficos na sua saúde física e mental, promovendo o seu bem-estar e aumentando a sua qualidade de vida.

Bastam 30 minutos de exercício, 5 dias por semana, para sentir os efeitos não só no corpo, mas também na mente. A prática de exercício aumenta sua qualidade de vida e a sensação de bem-estar, melhora a atividade cardiovascular e respiratória, ao mesmo tempo que tonifica o seu corpo.

Bastam 30 minutos de exercício, 5 dias por semana.

Contribui ainda para a perda de peso, e ajuda a melhorar sua autoestima.

Não importa o tipo de exercício que você escolha fazer. Sozinho ou acompanhado, o importante mesmo é não ficar parado.

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