6 dicas para parar de fumar e não engordar

É possível parar de fumar e e manter baixo o ganho de peso

É possível parar de fumar e e manter baixo o ganho de peso

A maioria dos fumantes ganha um pouco de peso quando para de fumar. Entre as causas estão o efeito da nicotina sobre o corpo e a inclinação do ex-fumante a comer mais. Você pode parar, no entanto, e manter baixo o ganho de peso. Afinal de contas, alguns quilos extras são menos prejudiciais para a saúde do que continuar a fumar.

O ganho de peso normalmente ocorre porque a ausência da nicotina pode desacelerar o metabolismo do corpo em relação à época em que se fumava. Logo, o gasto de calorias pelo organismo fica menor. Paralela a esse fato, há a mudança automática nos hábitos alimentares. Sem fumar, a pessoa passa a comer mais, inclusive porque a sensação de fome pode ser um dos efeitos da abstinência.

O melhor método para manter o peso é focar em estratégias para manter-se saudável, em vez de fazer dietas. Dessa forma, você estará preparado para aceitar alguns quilinhos extras. Estabeleça metas realistas para manter uma alimentação saudável, praticar exercícios regularmente e dormir bem.

Sugestões:

  • Encontre meios de lidar com a vontade de fumar: algumas pessoas bebem água, outras contam até 100.
  • Prefira alimentos de baixa caloria para os lanches: vegetais e frutas são mais saudáveis.
  • Coma nos horários certos: com uma dieta descontrolada, o corpo irá queimar mais músculos e menos gordura.
  • Faça exercícios físicos regulares: além da distração, o corpo irá relaxar e gastar mais energia.
  • Espere antes de repetir um prato: o organismo leva cerca de 15 minutos para transmitir a mensagem de saciedade ao cérebro.
  • Coloque itens não comestíveis (e saudáveis!) na boca: você pode usar pau de canela ou mascar um chiclete sem açúcar.

 

CORP-1162377-0016 PRODUZIDO EM NOVEMBRO/2016 VÁLIDO POR 2 ANOS

Chat