4 dicas para evitar ficar doente quando o clima mudar

É comum que as doenças respiratórias surjam com mais facilidade quando o tempo fica mais frio, principalmente durante o outono e o inverno

Quando o tempo fica mais frio, principalmente durante o outono e o inverno, é comum que as doenças respiratórias surjam com mais facilidade. A gripe, os resfriados e as alergias parecem se tornar as patologias mais frequentes por causa das mudanças de temperatura.

Os principais motivos, segundo os médicos, são a baixa umidade do ar e as várias alterações no clima que ocorrem em um único dia, além da aglomeração de pessoas em locais fechados por causa do frio. Um organismo com o sistema imunológico enfraquecido fica mais propenso a contrair doenças.

Para evitar esses tipos de doenças:

  • Lave as mãos e evite tocar o rosto. A maioria dos vírus precisa de contato direto para a sua transmissão. Muitas vezes, ao tocar as superfícies contaminadas, como os teclados de computadores, os celulares e as barras de apoio do transporte público, você pode estar passando ou recebendo alguma bactéria. Por isso é importante lavar sempre as mãos ou higienizá-las com álcool em gel;
  • Abra as janelas. Em casa, como a quantidade de pessoas é menor, a transmissão de gripes e resfriados é reduzida. Mesmo assim, é importante deixar o ar circular pelo ambiente. No trabalho e nos meios de transportes públicos, com a aglomeração, é importante manter as janelas abertas. No caso dos ambientes isolados, os aparelhos de ar-condicionado e os circuladores de ar utilizados precisam estar sempre limpos;
  • Alimente-se bem. Manter uma dieta equilibrada, rica em vitaminas, em fibras e em minerais é de extrema importância para o corpo. Para fortalecer o sistema imunológico contra gripes e resfriados, é recomendada a ingestão de alimentos ricos em vitamina C (laranjas e outras frutas cítricas, por exemplo), alho e saladas de folhas escuras (agrião e couve, por exemplo);
  • Descanse. Uma boa noite de sono faz toda a diferença. O corpo precisa de descanso para se recuperar e reforçar as suas barreiras contra os vírus. Relaxar durante o dia para evitar situações de estresse também ajuda a evitar o desgaste.

 

 

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