Opções de fast-food com baixo teor de sódio.

Postado em 05/04/2018

O sódio precisa estar na quantidade certa na alimentação.

O organismo precisa de sódio para funcionar corretamente. O sódio é usado para regular a pressão sanguínea e ajudar no funcionamento dos nervos e dos músculos, por exemplo. Mas você não precisa de tantas quantidades dele quanto imagina.

A Associação Americana do Coração (AHA) recomenda o consumo de até 1.500 mg de sódio por dia. Os atletas profissionais, os trabalhadores expostos a altas temperaturas e as pessoas com patologias como as doenças cardíacas são exemplos de indivíduos que perdem grandes quantidades de sódio pelo suor, e por isso devem consultar um profissional da saúde para conhecerem os seus níveis ideais do mineral.

Mantendo o controle do sódio

As fast-food são famosas pelas grandes quantidades de sal que contêm. No entanto, é possível encontrar dentre elas refeições que satisfaçam suas necessidades. Considere as opções com baixos teores de sódio disponíveis e fique atento ao tamanho das porções servidas.

Escolhas inteligentes

É possível fazer melhores escolhas lendo todas as opções dos cardápios. Confira abaixo as disponíveis em algumas redes populares de fast-food:

Burger King Salada levíssima (1 unidade):

331 mg de sódio

115 calorias

Chicken fries (4 unidades):

699 mg de sódio

287 calorias

Whopper jr.® (1 unidade):

631 mg de sódio

369 calorias

Habib´s Pastel de queijo (1 unidade):

282 mg de sódio

210 calorias

Bib´s esfiha® de queijo (1 unidade):

162 mg de sódio

184 calorias

Pastel de Belém (1 unidade):

102 mg de sódio

146 calorias

McDonald’s Chicken McNuggets® (4 unidades):

402 mg de sódio

173 calorias

Cheeseburger (1 unidade): 433 mg de sódio

245 calorias

Salada gourmet® (sem molho, 1 unidade):

120 mg de sódio

89 calorias

Pizza Hut Quesadillha de carne seca (1 unidade):

351 mg de sódio

135 calorias

Pizza marguerita massa artezanale® (1 fatia):

337 mg de sódio

177 calorias

Garden salad® (sem molho, 1 unidade):

197 mg de sódio

364 calorias

Subway Sanduíche vegetariano (pão de 9 grãos com alface, tomate, cebola, pimentão e pepino, 1 unidade de 15 cm):

231 mg de sódio

232 calorias

Salada com rosbife e molho de azeite e vinagre (sem croutons):

287 mg de sódio

173 calorias

Brownie de chocolate (1 unidade):

78 mg de sódio

228 calorias

 

Taco Bell Crunchy taco supreme steak® (1 unidade de 111 g):

378 mg de sódio

211 calorias

Crunchy taco chicken® (1 unidade de 83 g):

223 mg de sódio

152 calorias

Paleta de morango com leite condensado (1 unidade):

23 mg de sódio

148 calorias

Wendy’s Arroz com chilli (1 porção de 350 g):

389 mg de sódio

376 calorias

Salada caesar com frango (1 unidade de 105 g):

353 mg de sódio

127 calorias

Tiras de frango empanado (4 unidades):

1.111 mg de sódio

387 calorias

As informações nutricionais foram retiradas dos respectivos sites em 27 de agosto de 2017. Consulte as orientações nutricionais desses locais para maiores informações.

As marcas mencionadas são marcas comerciais de seus respectivos detentores. Acima de tudo, fique longe dos sachês adicionais de sal e outros condimentos ricos em sódio disponíveis na mesa. Converse sempre com o seu médico antes de fazer quaisquer alterações em sua dieta.

 
 
CORP-1249339-0000 PRODUZIDO EM MARÇO/2018 VÁLIDO POR 2 ANOS.

Fontes das informações nutricionais:

http://www.burgerking.com.br/menu
Acesso em: 27 de agosto de 2017 – 13:35.
 
http://institucional.habibs.com.br/_pdf/tabela_Nutricional_Habibs.pdf
Acesso em: 27 de agosto de 2017 – 13:43.
 
http://www.mcdonalds.com.br/cardapio
Acesso em: 27 de agosto de 2017 – 14:01.
 
http://www.pizzahut-ab.com.br/application/content/tabela-nutricional.pdf
Acesso em: 27 de agosto de 2017 – 14:08.
 
http://www.subway.com/pt-br/menunutrition/nutrition
Acesso em: 27 de agosto de 2017 – 14:23.
 
http://tacobellbrasil.com.br/wp-content/uploads/2016/09/Tabela-nutricional-TBB-2016_V2.pdf
Acesso em: 27 de agosto de 2017 – 14:34.
 
http://www.wendysbrasil.com.br/nutricao01.html
Acesso em: 27 de agosto de 2017 – 14:39.

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