Mude sua vida com 5 hábitos alimentares saudáveis

Novos hábitos podem ajudar a mudar a forma como você se relaciona com a comida

Novos hábitos podem ajudar a mudar a forma como você se relaciona com a comida

Em meio a tantas dietas da moda e a tantas referências a emagrecimento e corpo perfeito na mídia, às vezes fica difícil saber no que acreditar. É importante sim sentir-se bem com o seu corpo, mas o principal é cuidar da sua saúde, acima de qualquer benefício estético. Por isso, listamos abaixo 5 hábitos alimentares saudáveis, que podem ajudá-lo a mudar a forma como você se relaciona com a comida:

  • Preste atenção às porções: a menos que seja por indicação médica, você não precisa deixar de comer totalmente os seus alimentos preferidos, desde que consiga restringir as porções à quantidade adequada. Dessa forma, a chance de se sentir privado de determinado alimento e tentar compensar a sua falta é menor. Mas, como tudo na vida, é preciso ter equilíbrio e saber dosar também a frequência desse consumo.
  • Pense no todo: ao fazer uma refeição, baseie suas escolhas pensando em todas as refeições do dia, para haver equilíbrio. Por exemplo, se souber que vai sair à noite para comer com os amigos, dê preferência a alimentos saudáveis e refeições mais leves e nutritivas durante o dia, para balancear.
  • Pare de contar calorias: em vez de se preocupar com quantas calorias o alimento tem, pense no benefício que ele proporciona. Alimentos saudáveis e nutritivos dão mais saciedade, ajudam a manter o nível de açúcar no sangue estável e diminuem a vontade de comer doces e alimentos gordurosos. Ou seja, preocupe-se em consumir alimentos benéficos, não necessariamente com caloria baixa.
  • Comida saudável não é sinônimo de falta de sabor: você não precisa comer vegetais preparados no vapor o tempo inteiro. Temperos naturais como ervas, cebola, alho e pimenta, por exemplo, podem acrescentar bastante sabor e tornar seus pratos muito mais interessantes.
  • Quanto mais colorido, melhor: transforme o seu prato em um arco-íris e você estará suprindo o seu corpo com uma grande variedade de nutrientes que, além de benefícios à sua saúde, irão trazer saciedade e diminuir a vontade de comer comidas que não sejam saudáveis.

 

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