Alimente-se bem para ser mais feliz

Uma boa alimentação é crucial para o bem-estar e o equilíbrio emocional

Uma boa alimentação é crucial para o bem-estar e o equilíbrio emocional

A felicidade está associada a uma sensação de bem-estar e equilíbrio emocional e físico. Uma boa alimentação é crucial para atingir esse estado.

A deficiência de ferro e magnésio pode fazer com que você se sinta sem forças, esgotado, irritado ou mais desanimado que de costume.

Comer mais espinafre, ervilhas, feijão, amendoins e outras fontes desses nutrientes vai assegurar o seu bom humor.

As nozes, por sua vez, são ricas em serotonina, um neurotransmissor que ajuda a aumentar a sensação de calma e alegria.

O salmão também ajuda a eliminar o mau humor e as preocupações por ser rico em dois ácidos graxos, denominados EPA e DHA.

Cereais enriquecidos no café da manhã são uma boa fórmula para ajudar a combater a depressão. O ácido fólico pode ajudar a combater os sintomas depressivos.

Morangos e amoras têm propriedades antioxidantes e ajudam a prevenir o envelhecimento precoce do cérebro. Os mariscos e o atum também ajudam a manter o cérebro mais ativo, por serem ricos em vitamina B12.

 

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