3 maneiras práticas de se alimentar de forma saudável

Uma boa nutrição não tem a ver apenas com o que você come, mas também com como você come

Uma boa nutrição não tem a ver apenas com o que você come, mas também com como você come

Manter uma boa nutrição não tem a ver apenas com o que você come, tem a ver também com como você come. Veja abaixo 3 dicas que podem ajudá-lo a se alimentar de forma mais saudável:

  1. Tome um café da manhã equilibrado. Experimente cereais integrais com leite, iogurte com frutas variadas ou uma tortilha com pasta de amendoim e banana em rodelas.
  1. Faça lanches adequados. Você pode aumentar seus níveis de energia entre as refeições, além de obter vitaminas e minerais importantes: basta fazer boas escolhas para seus lanches. Os melhores lanches combinam 2 ou mais grupos de alimentos, como proteínas, cereais e gorduras saudáveis. Um copo de iogurte natural com frutas ou vegetais picados e queijo cottage light são 2 opções nutritivas.
  1. Esteja preparado para os desejos súbitos. Mantenha por perto alimentos saudáveis e fáceis de carregar. Alguns exemplos são potes pequenos de pasta de amendoim e biscoitos água e sal, frutas frescas mais resistentes (maçãs, laranjas, bananas) e saquinhos feitos por você com nozes ou frutas secas diversas.

 

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