3 dicas para comprar alimentos saudáveis

Encha o carrinho com alimentos que fazem bem para você

Encha o carrinho com alimentos que fazem bem para você

Encher o carrinho de supermercado com alimentos que fazem bem para você será mais fácil se você mantiver estas orientações em mente:

  1. Verifique as informações nutricionais nos rótulos ou embalagens. Torne um hábito a leitura dessa seção nos alimentos embalados antes de colocá-los em seu carrinho. Pegue mais do que é bom (fibras, cálcio, ferro e vitamina C) e menos do que não é (sódio ou gordura demais).
  1. Fique de olho nas informações da embalagem. “Baixa caloria” significa 40 calorias ou menos por porção. “Baixo teor de colesterol” significa 20 miligramas ou menos de colesterol e 1 grama ou menos de gordura saturada por porção. “Sem gordura” ou “sem açúcar” significa que o alimento tem menos que 0,5 grama de gordura ou açúcar por porção.
  1. Fique de olho na lista de ingredientes. Em geral, as maiores quantidades, por peso, são listadas primeiro. Assim, se o açúcar ou o sal estiverem listados na primeira parte da lista, é provável que eles componham grande parte do total do alimento. Você também pode verificar se entre os ingredientes há alimentos com proteínas que podem desencadear alergias para algumas pessoas, como: leite, ovos, peixe, crustáceos, nozes, amendoim, trigo, soja etc. Você pode obter mais informações entrando em contato com o fabricante do produto.

 

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